จะกินอย่างไร กินอะไร ก็ให้ยึดหลักไม่มากไปไม่น้อยไป กินให้ครบสารอาหาร กินตามเวลาธรรมชาติของชีวิต มันไปตรงกับนาฬิกาชีวิต ซึ่งทางการแพทย์ค้นพบว่าส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง และถ้าเราเลือกกินอาหารเช้าภายในก่อน 7 โมงเช้า อาหารกลางวันภายในก่อนบ่ายโมง ก็จะไปตรงกับการกินแบบพระ รวมถึงการกินแบบ IF ซึ่งเป็นการสร้างระเบียบวินัยในการกินอาหารและการดูแลสุขภาพ การกินอาหารเช้าจะช่วยเรื่องการเผาผลาญอาหาร ส่งผลให้ไม่เป็นโรคไขมันในเลือดสูง ทั้งหมดทั้งมวลก็ขึ้นกับพฤติกรรมการกินอาหารด้วย

กล่าวโดยสรุป การกินเพื่อให้สุขภาพดีและไม่อ้วน แถมดีต่อใจ

1.      กิน 2 มื้อ ก็น่าจะพอ

         -  อาหารเช้ากินได้อย่างเต็มที่ แต่ไม่ควรถึงขั้นอย่างราชา เพราะอาจทำให้อ้วน

         -  อาหารกลางวัน ไม่อิ่มเกินไป เพราะอาจทำให้ง่วง ที่สำคัญทำให้อ้วนเหมือนกัน

2.      งดกินจุบกินจิบ

การกินอาหารให้สุขภาพดีและไม่อ้วน ต้องยึดสายกลาง ตัวเราต้องตัดสินใจด้วยตัวของเราเอง

ขอขอบคุณข้อมูลและรูปภาพ : กินอยู่ดีโดยหมอนัด