คนเราสามารถเจริญสติ หรือฝึกสมาธิได้ในทุกอิริยาบถ ทั้งนั่ง นอน ยืน เดิน ทั้งขณะทำงาน เรียนหนังสือ ทำอาหาร ปลูกต้นไม้ ทำความสะอาดบ้าน อาบน้ำ แต่งตัว ไหว้พระ สวดมนต์ ฯลฯ รวมถึงแม้ขณะนอนหลับพักผ่อน

การจับหลับ คือการหลับแบบมีสติ ซึ่งคือ การนอนสมาธิ โดยทำใจเป็นกลาง แล้วปล่อยวาง 

วิธีจับหลับ หรือ วิธีการนอนสมาธิ

เมื่อทำใจให้เป็นกลางจิตสงบ และปล่อยวางแล้ว ให้ปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้

1. ล้มตัวลงนอนหงาย มืออยู่ข้างลำตัว นอนแล้วสบายคือไม่กดทับ หายใจได้สะดวก

2. หายใจ ช้า ๆลึก ๆ

     2.1 หายใจเข้าผ่านทางจมูก ยกกระบังลมขึ้นให้อากาศเข้าไปในส่วนล่างบริเวณท้อง ขยายเข้าไปในส่วนกลางและส่วนบนจนเต็มบริเวณหน้าอกจนถึงบ่าไหล่ บริเวณอกจะยกขึ้น ท้องพองขึ้น

     2.2 หายใจออกทางปากอย่างช้า ๆ ให้นับถึง 5 หายใจเอาลมออกให้หมด จนหน้าท้องยุบลง

3. มีสติจดจ่ออยู่ที่บริเวณท้องที่พองหรือป่องออก และยุบลงจนกว่าจะหลับไป

ประโยชน์จากการนอนสมาธิ

1. ทำให้จิตใจผ่องใส บริสุทธิ์ สงบ ช่วยให้หลับสบาย คลายกังวล ไม่ฝันร้าย

2. ช่วยพัฒนาให้บุคลิกดีขึ้น มีความเชื่อมั่นในตัวเอง และควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

3. มีความจำดีสามารถพิจารณาเรื่องต่าง ๆ ได้รอบคอบมากขึ้น ส่งผลให้มีประสิทธิภาพในการเรียน การทำงาน

4. ช่วยคลายเครียด ลดความเครียดลงได้

5. ทำให้จิตใจอ่อนโยนขึ้น มีความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่

6. มีอัตราการหายใจลดลง หัวใจเต้นช้าลง คลื่นสมองช้าและเป็นระเบียบมากขึ้น การเผาผลาญอาหารในร่างกายลดลง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้มีสุขภาพดี และช่วยบำบัดโรคได้

คลิปเต็ม นอนแบบคนมีบุญ

เรามาเพิ่มชั่วโมงการทำสมาธิ ด้วยการนอนสมาธิกัน ฝึกปฏิบัติเป็นประจำจะทำให้หลับได้ง่ายขึ้น แถมปลุกให้เราตื่นได้อย่างอัศจรรย์

ขอขอบคุณข้อมูล: Plodlock Channel

ขอขอบคุณรูปภาพ: นอน